Arsip Tag: mengatasi morning sickness

Mengatasi Morning Sickness

Mengatasi Morning Sickness

Morning Sickness, tentu kata tersebut sudah akrab terdengar di telinga Anda. Apalagi bagi Anda yang pernah hamil, pasti sudah pernah mengalaminya bukan? Morning Sickness sendiri biasa terjadi sampai usia kandungan mencapai tiga bulan, walaupun tidak semua wanita sama karena terdapat derajat perbedaan morning sickness tersebut. Selain itu, tidak semua wanita hamil mengalami morning sickness karena ada juga yang dapat melalui kehamilan tanpa adanya rasa mual di pagi hari.

Jangan khawatir bila Anda termasuk yang “kurang beruntung” dan mengalami morning sickness saat tengah mengandung. Berikut ini terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan ketidaknyamanan Anda tersebut, yaitu :

Makan lebih sering

Perut yang kosong cenderung membuat mual di pagi hari. Hal itulah yang menyebabkan morning sickness lebih sering menyerang ketika Anda terbangun dari tidur karena asam lambung tidak terserap oleh makanan. Cobalah untuk mengubah pola makan Anda dari makan banyak tapi jarang dengan makan sedikit tapi sering, minimal enam kali sehari dengan porsi yang kecil. Selain itu, siapkan juga snack sebagai pengganjal perut Anda seperti kacang, roti, keju atau biskuit dan makanlah snack tersebut sebelum tidur.

Mengkonsumsi karbohidrat dan protein

Cobalah untuk mengkonsumsi makanan berkarbohidrat dan berprotein tinggi. Crackers dan yoghurt dapat memberikan kenyamanan pada bulan-bulan awal kehamilan. Snack lain yang baik untuk mengatasi morning sickness adalah biskuit asin, pretzels dan roti gandum, serta buah-buahan seperti melon dan pisang. Untuk memperoleh tambahan protein, Anda juga dapat menambahkan keju atau kacang pada snack Anda.

Banyak minum

Pastikan untuk selalu minum air putih, karena saat mengalami morning sickness Anda bisa saja muntah yang akan membuat tubuh menjadi dehidrasi. Minumlah minimal 8 gelas air setiap hari, atau Anda juga bisa menggantinya dengan meminum jus buah-buahan. Selain itu Anda juga dapat mengkonsumsi es bila mengalami masalah cairan tubuh. Selamat mencoba.

(Sumber: melindahospital.com)