Ini Lho 9 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Selalu Harus Dikonsumsi

Buat kamu yang saat ini lagi ‘berbadan dua’ alias mengandung, sudahkah kamu mencari tahu sumber dan jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang wajib kamu konsumsi setiap hari atau bahkan sesering mungkin. Bagi kamu yang hamil anak pertama dan belum memiliki pengalaman hamil sebelumnya, mungkin agak bingung untuk mencari makanan sehat, yang bisa dikonsumsi untuk ibu maupun si calon bayi.

Jangan khawatir, kami akan memberi rekomendasi 9 jenis makanan sehat untuk ibu hamil. Kamu juga harus tahu, bahwa calon bayi dalam janin yang mendapat asupan makanan sehat ini, cenderung akan mengenali dan menerima rasa makanan tersebut di kemudian hari. Apa saja sih 9 jenis makanan sehat yang dimaksud?

1. Telur

makanan untuk ibu sehat
Telur adalah sumber protein paling hebat, yang wajib dimasukkan dalam daftar menu makanan sehat untuk ibu hamil. Asam amino yang membentuk protein di dalamnya, yang akan membangun blok bangunan sel di tubuh kamu dan si calon bayi. Telur juga memiliki hampir semua nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil.

Selain itu, telur juga mengandung lebih dari selusin vitamin dan mineral, termasuk kolin. Kolin lah yang nantinya akan membantu tumbuh kembang otak bayi dan sumsum tulang belakang dengan baik, serta membantu mencegah bayi terkena cacat saraf dan penurunan fungsi otak. Kamu bisa mengombinasikan telur dengan sayuran, keju atau apa saja yang menjadi menu favorit harian kamu.

Telur dalam ukuran besar mengandung 77 kalori, yang memiliki kandungan protein dan lemak berkualitas tinggi, juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Sementara, kandungan kolin dalam satu telur utuh mengandung sekitar 113 mg, yaitu sekitar 25% asupan harian yang dibutuhkan untuk wanita hamil (450 mg).

2. Ikan salmon

Makanan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah ikan salmon yang sangat kaya akan asam lemak omega-3. Kebanyakan orang, termasuk wanita hamil, hanya sedikit mendapatkan omega-3 dari asupan makanan mereka.

Asam lemak omega-3 sangat penting selama kehamilan, terutama asam lemak omega-3 DHA dan EPA. Zat bergizi ini ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan laut yang fungsinya untuk membantu membangun otak dan mata janin.

Namun, wanita hamil pada umumnya disarankan untuk membatasi asupan makanan laut yakni hanya dua kali seminggu, karena dikhawatirkan merkuri dan kontaminasi zat lainnya ditemukan pada ikan berlemak. Hal ini justru menyebabkan beberapa wanita hamil menghindari makanan laut sama sekali, serta membatasi asupan asam lemak omega-3 esensial.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, wanita hamil yang mengonsumsi ikan berlemak sebanyak 2-3 kali per minggu, cukup mendapatkan asupan omega-3 yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar EPA dan DHA dalam darah. Selain sangat baik bagi perkembangan kesehatan bayi kamu, asam lemak omega-3 juga mampu meningkatkan mood kamu yang tidak stabil selama hamil.

3. Kacang polong

makanan sehat untuk ibu hamil
Kacang merupakan sumber protein, zat besi, asam folat, potasium, magnesium, dan asam lemak esensial  yang sangat penting bagi masa kehamilan kamu. Kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang baik untuk sumber serat, yang dapat membantu wanita hamil terhindar dari sembelit dan wasir. Buat kamu yang pernah punya pengalaman hamil sebelumnya, pasti sudah tahu dua penyakit yang sering menyerang ibu hamil ini, kan?

4. Ubi jalar


Ubi jalar mengandung banyak zat karotenoid, yaitu sejenis pigmen tumbuhan yang ketika masuk ke dalam tubuh dapat diubah menjadi vitamin A. Ubi juga merupakan sumber vitamin C, asam folat, dan serat. Kamu bisa mencoba makan ubi jalar melalui berbagai olahan yang sangat lezat.

5. Biji-bijian

makanan sehat untuk ibu hamil
Biji-bijian utuh kaya akan serat dan nutrisi, termasuk antioksidan, vitamin E dan mineral selenium. Juga mengandung fitonutrien, senyawa tanaman yang melindungi sel dalam tubuh.

6. Kenari

makanan sehat untuk ibu hamil
Kenari adalah salah satu sumber terkaya dari omega-3 berbasis tumbuhan. Jenis panganan ini merupakan sumber protein dan serat yang baik. Ambil segenggam biji kenari sebagai makanan camilan sehari-hari, atau kamu juga bisa mengonsumsinya dengan salad.

7. Yogurt

makanan sehat untuk ibu hamil

Kamu bisa coba Yogurt dari Yunani, yang memiliki dua kali protein lebih banyak dari yogurt biasa. Plus, ini adalah sumber probiotik dan kalsium yang akan membantu menjaga tulang kamu tetap kuat, serta berkontribusi pada pertumbuhan kerangka tulang yang sehat untuk calon bayi kamu. Kamu bisa konsumsi yogurt sebagai menu sarapan pagi yang lezat, ditambah dengan potongan buah stroberi, pisang dan buah beri. Dicoba yuk.

 

8. Sayuran hijau tua

makanan sehat untuk ibu hamil

Brokoli dan sayuran hijau tua, seperti kangkung, brokoli dan bayam, mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan sebagai makanan sehat untuk ibu hamil. Termasuk juga kandungan serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat dan potasium, yang ada di dalamnya. Sayuran hijau sudah terbukti menjadi andalan makanan sehat untuk ibu hamil.

Brokoli dan sayuran hijau yang kaya akan antioksidan, ternyata juga mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan pencernaan. Karena kandungan seratnya yang tinggi, sayuran ini juga dapat membantu mencegah sembelit, yang sering mengganggu di masa kehamilan. Mengonsumsi sayuran hijau dan berdaun juga dikaitkan untuk menurunkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.

9. Minyak hati ikan

makanan sehat untuk ibu hamil
Minyak hati ikan banyak ditemukan pada ikan kod. Minyak ini sangat kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA, yang penting untuk perkembangan otak dan mata si calon bayi dalam janin. Minyak hati ikan juga kaya akan vitamin D, yang umumnya tidak mencukupi asupan tubuh ibu hamil. Asupan vitamin D rendah dapat meningkatkan risiko terjadinya preeklampsia, pada wanita hamil. Penyakit komplikasi yang berbahaya ini biasanya ditandai dengan kenaikan tekanan darah, pembengkakan tangan dan kaki, dan protein dalam urin.

Mengonsumsi minyak ikan kod selama masa kehamilan di trimester pertama dapat membuat bayi lahir dengan berat badan tinggi, sekaligus mengurangi risiko penyakit yang lebih rendah dalam kehidupan si bayi kelak.

Satu porsi (satu sendok makan) minyak hati ikan mencukupi lebih dari asupan omega-3 harian yang disarankan, vitamin D dan vitamin A.

sumber : www.shopback.co.id

 

Ayo Ikuti Jejak mereka yang sudah mengikuti Promil dengan Madu Penyubur Kandungan

Sebagian Pasangan Suami Istri Sudah Menikah Lama Tapi Tidak Juga Dikaruniai Keturunan, Hal Ini Harus Segera Diatasi Karena Jika Berlarut Larut Akan Mengakibatkan :

- Depresi karena khawatir tidak memiliki momongan selamanya

- Digunjing tetangga tetangga anda

- Tidak enak terhadap mertua

- Bahkan tak sedikit pasangan melakukan Perceraian karena tidak kunjung memiliki momongan

Dan lagi yang perlu anda ingat. Jangan pernah anggap remeh kondisi anda yang sulit mendapatkan momongan. Semakin usia anda bertambah maka kesuburan akan semakin menurun. Karena dengan Usia yang semakin tua semakin kecil kemungkinan untuk mendapatkan keturunan.

KEINGINAN ANDA UNTUK SEGERA MEMILIKI ANAK SANGATLAH KUAT, NAMUN SEGALA UPAYA YANG DITEMPUH BERAKHIR SIA-SIA.

JANGAN KHAWATIR KINI ADA CARA ALAMI UNTUK MENGATASI MASALAH KESUBURAN ANDA.

KINI TELAH HADIR !

MADU PENYUBUR KANDUNGAN WANITA DAN PRIA

www.madukesuburan.comMadu penyubur kandungan al mabruroh ini merupakan minuman khusus untuk wanita dan pria dewasa yang diformulasikan secara khusus dari bahan herbal alami. Madu penyubur kandungan ini bekerja untuk menjaga kesehatan organ reproduksi (pria dan wanita), untuk membantu mencegah dan mengatasi kemandulan.

"Khasiat apa saja yang terkandung dalam sebotol Madu Penyubur Al Mabruroh ?"

Khasiat Madu Penyubur Wanita :

  • Menstimulasi kinerja hormon

  • Merangsang pematangan sel telur

  • Membantu menyuburkan kandungan

  • Menjaga kesehatan reproduksi

  • Mengatasi gangguan haid dan keputihan

  • Mencegah kemandulan sejak dini

Khasiat Madu Penyubur Pria :

  • Mengatasi kemandulan

  • Mengentalkan sperma

  • Menjadikan sperma menjadi berkualitas

  • Untuk menjaga kesehatan tubuh

"Apakah Madu Penyubur Al Mabruroh AMAN untuk dikonsumsi ?"

Madu Penyubur Al Mabruroh sudah pasti AMAN untuk dikonsumsi, dan tentunya TANPA EFEK SAMPING. Komposisi Madu Penyubur Al Mabruroh, antara lain : madu pilihan, sari kurma, ekstrak kemangi, ekstrak barucina, ekstrak adas, dan serbuk pucuk bunga kurma.

Madu Penyubur Al Mabruroh juga sudah terdaftar pada

Madu wanita : DEPKES P-IRT 209320101800

Madu pria : POM TR 153685241

"Lalu Berapa Harga Madu Penyubur Ini?"

Madu Penyubur Wanita Rp 90.000/botol

Madu Penyubur Pria Rp 65.000/botol

(belum termasuk ongkir)

 Dapatkan HARGA LEBIH MURAH dengan membeli PAKET Madu !

1 paket  @ Rp. 149.000/paket = Rp 149.000 saja!

2 paket @ Rp. 129.500/paket = Rp 259.000 saja!

3 paket @ Rp. 113.000/paket = Rp 339.000 saja!

(Belum termasuk ongkir)

BELI SEKARANG JUGA !!!

PEMESANAN OTOMATIS VIA WA ADMIN MADU PENYUBUR KANDUNGAN 08562765088 KLIK DISINI

wa-1 madu penyubur kandungan

KARENA KHUSUS HARI INI ADA BONUS GRATIS 1 PCS TEST PACK

HANYA UNTUK PEMBELIAN 1-2 PAKET MADU PENYUBUR

 

"Lantas saya harus minum berapa botol agar bisa hamil?"

Hasil pada tiap konsumen berbeda-beda sesuai kondisi tubuh masing-masing konsumen dan yang pasti kehamilan adalah MUTLAK kehendak Allah 'Azza Wa Jalla, dan semoga madu ini menjadi lantaran untuk mendapatkan momongan.

MADU PENYUBUR KAMI ASLI 100% DARI AL MABRUROH

CEPAT BERTINDAK SEKARANG JUGA, KARENA HARGA MADU KESUBURAN BISA NAIK SECARA TIBA TIBA TANPA PEMBERITAHUAN.

Bayangkan...jika anda hamil dan memiliki momongan? uang untuk membeli madu kesuburan tidak ada artinya sama sekali dibandingkan kebahagiaan anda.

HATI-HATI BANYAK BEREDAR BARANG PALSU & JANGAN MUDAH TERGIUR DENGAN HARGA MURAH !

kami men jual madu penyubur kandungan al mabruroh asli, alami, aman, dan terpercaya

CARA KONSUMSI MADU KESUBURAN CEK VIDEO DI BAWAH INI

Silahkan pesan & bayar sekarang juga !

PEMESANAN OTOMATIS VIA WA ADMIN MADU PENYUBUR KANDUNGAN 08562765088 KLIK DISINI

madu penyubur kandungan bbm-1

tlp

wa-1 madu penyubur kandungan sms

GARANSI 100% MADU PENYUBUR PASTI DIKIRIM DAN SAMPAI KETANGAN ANDA

*Disclaimer : Hasil yang didapat dan waktu yang dibutuhkan setiap orang dalam pemakaian madu penyubur kandungan dan bisa berbeda-beda tergantung frekuensi penggunaan dan kondisi masing masing individu.

Via SMS/WA/BBM

Format Pemesanan :

PM # NAMA  # ALAMAT LENGKAP # JUMLAH PAKET MADU YG DIPESAN

Contoh :

PM # ANDI # JL NUKLIR 5 DESA CIBITUNG, RT 05, RW 06, KEC. RAPOCINI, LAMPUNG SELATAN # 2 PAKET MADU

Kirim ke :

madu penyubur kandungan bbm-1

tlp

wa-1 madu penyubur kandungansms  

PEMESANAN OTOMATIS VIA WA ADMIN MADU PENYUBUR KANDUNGAN 08562765088 KLIK DISINI